自律神経を整えるには？

自律神経の働きが乱れると、冷え性になったり血圧が上がったり、体に悪影響を及ぼします。
そこで今回は、自律神経を整える方法を解説していきます。
疲れにくい体づくりにもつながるので、ぜひ参考にしてみてください。

自律神経とは

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つから構成されます。
交感神経は緊張時・覚醒時に優位になり、副交感神経はリラックスした時に優位になるのが特徴です。
自律神経は呼吸・心拍数・血圧などをコントロールしており、この2つの神経バランスが取れていると心身ともに健康になれるでしょう。

自律神経を整えるには

ストレスを解消する

日常的に強いストレスを感じていると、交感神経が優位になりすぎて血圧の上昇・血行不良などを引き起こしてしまいます。
適度な運動をする・誰かに悩みを相談する・趣味に没頭するなど、ご自身に合った方法でストレスを解消しましょう。

生活リズムを整える

生活リズムを整えると、自律神経も整いやすいです。
毎日同じ時間に寝る・起きるようにすると、生活リズムを整えられます。

まとめ

自律神経の乱れを改善するには、ストレスを解消する・生活リズムを整えることが大切です。
健康的な生活を送ることが、自律神経を整えることにもつながるでしょう。
「疲れやすい」「イライラしがち」という方は、茨木市の『整体院HOPE』にご相談ください。
不調を緩和へと導くための施術を行い、自律神経にアプローチいたします。