冷え性の改善方法とは？

冷え性は体にさまざまな影響を与えるため、早期改善が大切です。
しかし、冷えを改善する方法がわからず、お悩みの方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、冷え性の改善方法についてご紹介します。

冷え性の改善方法とは

温かい飲み物や体を温める食べ物をとる

温かい飲み物や体を温める食べ物は、血液の循環を良くし体温を上げます。
生姜や唐辛子などの香辛料、鉄分やビタミンEなどの栄養素が豊富な食品がおすすめです。

ストレッチやマッサージをする

ストレッチやマッサージをすると筋肉がほぐれ、血流が促進します。
足首・ふくらはぎ・手首・手のひらなど、冷えが起こりやすい末端部分のストレッチやマッサージが効果的です。

適度に運動する

適度に運動すると新陳代謝が上がり、体温が上昇します。
筋力や持久力も向上し、冷えにくい体になります。

湯船につかる

湯船につかることで皮膚の血管が拡張し、全身の血流が改善されます。
ただし、長くつかりすぎると逆効果になるため、湯船につかる時間は15分程度にしましょう。

整体の施術を受ける

体のゆがみは筋肉や骨格に負担をかけ、血液やリンパの流れを悪くします。
整体の施術によって体のバランスが整うと、血流や代謝の向上が期待できます。

まとめ

冷え性を改善する方法には、以下があります。
・温かい飲み物や体を温める食べ物をとる
・ストレッチやマッサージをする
・適度に運動する
・湯船につかる
・整体の施術を受ける
当院では、整体や美容鍼によってさまざまな体の不調を緩和へと繋げています。
カウンセリングを通して原因を見極めますので、冷え性にお悩みの方はぜひご相談ください。