肩こりを改善するには？

肩こりは、適切な対処をすることで改善できることが多いです。
そこで今回の記事では、肩こりを改善する方法を解説していきます。
「つらい肩こりをどうにかしたい…」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

肩こりを改善するには

ストレッチ

肩こりは運動不足による血行不良や、老廃物の燃焼不足によって起こります。
そのため、ストレッチにより日常的に肩周辺を動かす習慣を持ちましょう。
肩甲骨はがしストレッチの方法を、以下にご紹介します。
①両肘を曲げ、腕がV字になるように両肘を上げる
②肩より上に肘を上げ、ゆっくりと後ろに引いて肩甲骨を寄せる
➂息を止めずに、5秒間キープ
④肩甲骨を寄せたまま肘を下げる

食生活の改善

食べ過ぎや偏ったバランスなどの食事習慣も、肩こりの原因となります。
代謝しきれないほどの食べ物を食べると、体内に老廃物が蓄積していくためです。
また血管内部が、コレステロールにより詰まりやすくなり血行不良が進んでんだ結果、肩こりが酷くなります。
老廃物の排出が活発な朝は軽めの食事にしたり、消化に負担がかからない果物や野菜を中心とした食事にするなど、工夫しましょう。

マッサージ・整体

マッサージや整体によっても、肩こりを改善できます。
筋肉の緊張がほぐれて血流が良くなり、肩周辺に溜まった老廃物が流れやすくなるでしょう。
定期的にマッサージ・整体に通うと、より効果を実感しやすくなります。

まとめ

肩こりは、ストレッチ・食生活の改善・マッサージや整体で改善可能です。
まずは、気軽にできるスことから始めてみてはいかがでしょうか。
肩こりでお悩みの方は、確かな技術を持つ『整体院HOPE』までご相談ください。
丁寧なヒアリングにより原因を追究し、根本改善を目指します。