倦怠感の原因と解消法

「最近なんだか疲れが取れない…」と、お困りではありませんか？
そこで今回の記事では、倦怠感の原因と解消法について解説していきます。
活動的な毎日を送るために、ぜひ参考にしてみてください。

倦怠感の原因

肉体疲労

働きすぎ・運動しすぎによって肉体疲労が生じ、倦怠感が起こります。
慢性的な疲労状態になると、集中力が欠如したりケガしやすくなったりなど、さまざまな影響が出てくるでしょう。

不規則な生活

不規則な生活をしていると体内時計が乱れ、倦怠感を感じます。
寝る時間・起きる時間など、生活リズムを一定にすることが大切です。

精神的ストレス

精神的なストレスがあると、交感神経・副交感神経のバランスが崩れ、気持ちがなかなか休まりません。
イライラ・食欲不振・倦怠感などが起こります。

倦怠感の解消法

良質な睡眠をとる

毎日6時間以上の良質な睡眠をとると、心身ともに元気になりやすいです。
そのため、規則正しく入眠・起床すると良いでしょう。
寝る3時間前には食事を済ませる・寝る1時間前にはブルーライトを浴びない、などを意識すると眠りやすくなります。

適度な運動をする

気持ち良いと思えるくらいの運動をすることで、体が適度に疲れてぐっすり眠れるようになるでしょう。
血行促進による疲労回復効果や、ストレス解消効果も期待できます。

休みを取る

働きすぎの方は、休みを取りましょう。
休日はもちろん、仕事の合間の休憩も意識して取るようにすることで、疲労からくる倦怠感を抑えられます。

まとめ

倦怠感は、肉体疲労・不規則な生活・精神的なストレスによって起こりやすくなります。
6時間以上の良質な睡眠の確保・適度な運動・休みを取るなどで、倦怠感を解消できるかもしれません。
茨木市の『整体院HOPE』では、倦怠感でお悩みの方の施術を承っております。
「施術後に体が楽になった」という声も多くいただいておりますので、お気軽にご利用ください。