【朝起きたとき、身体が硬くなっていませんか？🌅】

こんばんは♪

整体院HOPE🌱です😊

朝起きてすぐに…

「身体がこわばっている😣」
「腰が伸びにくい…」
「首や肩が動かしにくい💦」

そんなことありませんか？🤔

寝ている間は身体を動かす機会が少なく
起床直後は筋肉や関節が
動かしにくく感じることがあります。

また、普段の運動量や寝る姿勢
日頃の身体の疲れなども関係している場合があります🌱

そこで、朝はこんなことを意識してみましょう！✨

☀️ ① 起き上がる前にゆっくり動く
いきなり勢いよく起き上がらず
無理のない範囲で手足を動かしてみましょう。

🙆‍♀️ ② 起きたら軽く身体を動かす
肩を回したり、ゆっくり歩いたりして
少しずつ身体を動かしていきましょう。

💧 ③ 朝の水分補給を忘れずに
起床後は水分を取る習慣も大切です。

毎朝のちょっとした習慣が
身体の調子を見直すきっかけになります😊

ただし、朝のこわばりが長く続く、関節が腫れる
強い痛みがあるといった場合は
医療機関への相談も検討してください。

「朝から腰がつらい」
「首や肩のこわばりが続いている」

そんな方は
普段の生活習慣や身体の状態を見直してみませんか？🌿

整体院HOPEでは、お身体の状態を確認しながら
一人ひとりのお悩みに合わせて施術を行っています✨

気になる不調があれば、お気軽にご相談ください😊

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