【寝る前にやっていませんか？疲れが残りやすい習慣🌙】

こんばんは♪

整体院HOPE🌱です😊

しっかり寝たはずなのに…

「朝から身体が重い😣」
「寝てもスッキリしない…」
「日中もなんとなく疲れている💦」

そんなことありませんか？🤔

実は、睡眠時間だけでなく
寝る前の過ごし方も大切です🌱

こんな習慣、ありませんか？👀

📱 ① 寝る直前までスマホを見る

画面の光や内容への集中で
寝つきに影響することがあります。

🛁 ② お風呂に入らず、すぐに寝る

入浴するなら、就寝直前の熱いお風呂より
少し余裕を持って
ぬるめのお湯に浸かるのがおすすめです✨

💭 ③ 布団に入っても仕事や家事のことを考える

頭が休まらず、リラックスしにくいこともあります。

🌿 今日からできることは…

☑️ 寝る前はスマホを早めに切り上げる
☑️ ゆっくり深呼吸する
☑️ 自分が落ち着ける時間を作る

全部を完璧にする必要はありません😊

まずはひとつ、できそうなことから始めてみましょう！

それでも「寝ても疲れが取れない」
「身体の重だるさが続く」という方は、睡眠だけでなく
生活習慣や身体の状態を見直すことも大切です🌱

毎日頑張っている身体に
休む時間を作ってあげてくださいね✨

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