【椅子から立ち上がるとき、腰が痛くありませんか？🪑😣】

こんばんは♪

整体院HOPE🌱です😊

長時間座ったあとに立ち上がると…

「腰が伸びにくい💦」
「立ち上がる瞬間にズキッとする…」
「最初の数歩がつらい😣」

そんな経験ありませんか？🤔

座っている時間が長いと
同じ姿勢が続くことで
腰や股関節周りに負担がかかることがあります。

特にこんな方は要チェック！👀

☑️ デスクワークが多い
☑️ 車の運転時間が長い
☑️ ソファで長時間過ごす
☑️ 立ち上がるときに腰が伸びにくい
☑️ 座ったあとに腰が重くなる

そんな方は
日頃の座り方や身体の動かし方を見直してみましょう🌱

✨今日から意識したいポイント✨

🪑 長時間座りっぱなしにしない
🚶‍♂️ こまめに立ち上がって身体を動かす
🙆‍♀️ 無理のない範囲で股関節や背中を動かす

大切なのは、同じ姿勢を長時間続けないことです😊

ただし、痛みが強いときは無理にストレッチをせず
身体を休めてくださいね。

「腰痛が何度も繰り返す」
「座ったあとに腰がつらくなる」

そんな方は、腰だけでなく股関節や背中など
身体全体の動きも確認してみることが大切です✨

腰の不調でお悩みの方は
整体院HOPEへお気軽にご相談ください🌱

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