ストレッチの効果知ってますか⁇

こんばんは♪
整体院HOPE🌱です😊

ストレッチには様々な効果があります！

①柔軟性の向上
体が柔らかくなると運動のパフォーマンスも向上します✨

②血行促進
血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすくなってむくみの解消や、お肌にも良い効果が期待できます😊

他には、血行が促進されると体温も上がるので、免疫力アップにもつながります！

③疲労回復
ストレッチには、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待できる為、
スポーツや運動の後のクールダウンとして取り入れると良いですね🎶

④肩こり・腰痛の軽減
肩こりや腰痛は、冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、
神経が圧迫されることで起きている可能性もあります😵

ストレッチによって血行を促進すると、筋肉の温度や
体温が上がり体の冷えを軽減できるため、
肩こりや腰痛改善も期待できます👌

⑤姿勢改善
ストレッチはやり方によってインナーマッスル(体幹)を
鍛える事もできます！

体幹が鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなり、
ぽっこりお腹などの解消に
つながるといったメリットもあります✨

このように様々な効果ぎ期待出来るのがストレッチです！
皆さんも是非ストレッチやってみてください！

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