茨木で首の痛みにお悩みの方は当院へ！

茨木で首の痛みにお悩みの方は当院へ！

こんばんは！
整体院HOPE🌱です！

ここ最近は夕方になっても
明るい日が続いて来ましたね！
かなり夏が近づいて来ているんだなー
って感じ始めました🫣

本日は最近患者様からご要望が多い、
首痛(頚椎症)、首凝り、肩こり等に
効果的且つ簡単に一人で出来る
セルフケアをお伝えしますね！！
写真と共に是非ご覧下さい！

①後ろで手を繋ぐ

②挙げられる高さまで腕を挙げる
＊この時、肘は曲がらないように注意！！

③腕を挙げきったら、深呼吸をしながら首を後ろに倒す
＊天井を見上げる意識で！

④痛みが無く余裕がある人は身体自体を反らす
＊身体の前面を全て伸ばすイメージ！

全てのタイミングにおいて
呼吸は止めないことを意識してみて下さいね！

これを30秒ほどやってみて下さい！
すると首、肩周りがスッキリして
痛みが軽減していませんか？
少しでも楽になった方は是非
いいね👍よろしくお願いします🎶

当院ではこのように簡単で一人で出来るセルフケアも
施術後にお伝えさせて頂いております。
整形外科や整骨院で
今まで教えて貰った事ないような
セルフケアもたくさんありますので
是非お試し下さい♪

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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