眠りが浅い原因とは？

眠りが浅いと疲れが取れず、翌日の活動に影響を及ぼす可能性があります。
しかし、その原因がわからなければ対策することができません。
そこで今回は、眠りが浅い原因について解説します。

眠りが浅い原因とは

ストレス

ストレスは自律神経のバランスを乱し、交感神経を優位にします。
すると、心拍数や血圧が上がって緊張状態になり、深い眠りに入るのが難しくなります。
そのため、自分にあったストレス解消法を見つけることが大切です。

不規則な生活

不規則な生活によって体内時計が乱れると、睡眠のリズムも崩れます。
睡眠のリズムはメラトニンというホルモンで調節されますが、不規則な生活はメラトニンの分泌を低下させます。
できるだけ決まった時間に起床、就寝するのが理想です。

寝る直前の刺激物の摂取

寝る直前に、タバコやカフェインなどの刺激物を摂取すると、脳や体が興奮し入眠の妨げになります。
とくにカフェインは、摂取後6時間程度は効果が持続します。
寝る前3時間以内は、これらの刺激物を避けましょう。

体に合わない寝具

体に合わない寝具は姿勢や血流を悪化させ、筋肉や関節に負担をかけます。
痛みや不快感は眠りを浅くするため、自分の体型に合った枕やマットレスを選ぶことが重要です。

まとめ

眠りが浅い原因は、ストレス・不規則な生活・寝る直前の刺激物の摂取・体に合わない寝具が挙げられます。
リラックスする時間をつくり、スムーズな入眠の環境を整えると睡眠の質が向上するでしょう。
当院では、さまざまな体の不調やお悩みに向き合い、解決のためのサポートをいたします。
豊富なメニューから的確な施術を提供いたしますので、気軽にご相談ください。