体質改善の方法とは？

疲れやすい・太りやすい・肌荒れしやすいなど、人によってさまざまな悩みがあるでしょう。
そのような場合、体質改善で体の不調を解消できる可能性があります。
そこで今回は、体質改善の方法についてご紹介します。

体質改善の方法とは

栄養バランスの良い食事をとる

主食・主菜・副菜の3つの要素が揃った食事が理想的です。
主食は炭水化物、主菜はタンパク質・ビタミン・ミネラル、副菜は食物繊維を豊富に含む食材を選びましょう。

適度に運動する

運動で筋肉が鍛えられると、基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなります。
血液やリンパの流れも良くなり、老廃物の排出や免疫力の向上にも効果的です。
週に3回以上・20分以上を目安に、無理なく続けられる運動を選びましょう。

良質な睡眠をとる

睡眠中には、成長ホルモンやメラトニンなどのホルモンが分泌され、細胞の修復や新陳代謝が促進されます。
ストレス解消や疲労回復の効果もあるため、睡眠は1日に6～8時間程度とることが望ましいです。

整体で施術を受ける

整体では、骨格・筋肉・内臓などのバランスを調整し、体のゆがみやコリを解消します。
さらに血液やリンパの流れが改善し、自律神経やホルモンバランスが整います。

まとめ

体質を改善するには、栄養バランスの良い食事・適度な運動・良質な睡眠がポイントです。
それでも改善しない場合は、整体もおすすめです。
当院では整体の技術を活かしたオーダーメイドの施術を行い、一人ひとりのお悩みを解決に導きます。
予約優先制となりますので、お越しの前にお電話でお問い合わせください。