腰痛を予防・改善するには

つらい腰痛を予防・改善するには、原因を取り除くことが大切です。
そこで今回は、腰痛を予防・改善する方法を解説していきます。
すき間時間で行える、簡単なエクササイズもご紹介していますので、ぜひチャレンジしてみてください。

腰痛を予防・改善するには

良い姿勢を心がける

姿勢が悪いと、腰に余計な負担がかかってしまいます。
猫背・反り腰はもちろん良くありませんが、背もたれに寄りかかる癖がある方も要注意です。
背筋を伸ばしてあごを軽く引き、腰と脚の付け根が直角になるように座りましょう。

適度な運動

運動不足により筋力が衰えると、腰痛が起こりやすくなります。
日常的に適度な運動を行い、背骨や腰回りの筋肉を維持することで腰痛を予防できるでしょう。
具体的には、水中でのウォーキングやストレッチ・ヨガなどがオススメです。

整体院に行く

整体院に行くことで、筋肉のバランスを整えられ腰痛を予防できます。
思わぬ体のゆがみにより、腰痛が起こっているケースもあります。
プロの施術により、根本的な不調を見つけ出し原因を追究することが可能です。

まとめ

腰痛を予防・改善するには、次のことを行うと良いでしょう。
・良い姿勢を心がける
・適度な運動
・整体院に行く
茨木市の『整体院HOPE』は、腰痛に関するご相談も承っております。
高い技術力と丁寧なカウンセリングによる施術で、腰痛の根本的な原因にアプローチいたしますので、お気軽にご相談ください。