血流改善の方法は？

血流が滞ると、冷え性・肩こりなどさまざまな症状が出てきます。
そこで今回の記事では、血流改善の方法について解説していきます。
血流改善をすると肌質にも良い変化が現れるので、ぜひ参考にしてみてください。

血流改善の方法

ウォーキング

ウォーキングをすると、全身の血流改善になります。
「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎも刺激でき、効果的に血流改善できるでしょう。

筋力トレーニング

スクワット・腕立て伏せなどの筋力トレーニングを行うと、血液内の老廃物が燃焼して血液が綺麗になり、血流が改善しやすくなります。
継続的に運動をすることで、毛細血管までしっかり血液が運ばれるため、冷え対策にも効果的です。

締め付けが少ない靴を履く

スニーカー・サンダルなど締め付けが少ない靴だと、血流改善につながります。
反対に、ハイヒールをはじめとする締め付けがある靴は、血流を阻害しやすいです。
また締め付けが強い衣服も、血流を滞らせる原因となる場合があります。

食生活を改善する

高カロリー・高脂肪な食事は、肥満になりやすく血流にも悪影響です。
また肉・牛乳などに含まれる動物性脂肪を摂取し過ぎると、血管が詰まりやすくなります。
血液をサラサラにする効果が期待できる食材を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。

まとめ

ウォーキング・筋力トレーニング・締め付けの少ない靴・健康的な食生活により、血流改善が可能です。
まずはすぐに始められそうなことから、1つずつ試してみてください。
茨木市の『整体院HOPE』では、血流改善に着目した施術を受けられます。
全身の健康にもつながりますので、お気軽にご予約ください。