リンパの流れを良くする方法

リンパには、老廃物や余分な水分を回収する働きがあり「体の下水管」ともいわれています。
リンパが滞ると、冷えやむくみなど体にはさまざまな悪い症状が現れるのです。
今回の記事では、リンパの流れを良くする方法をご紹介します。

リンパの流れをよくする方法

適度な運動をする

血流と同じで、運動不足によってリンパを流れる「リンパ液」も滞りやすくなります。
リンパ液が流れるリンパ管は非常に細い管であり、その動きは周囲の筋肉が動く時に一緒に動く程度です。
つまり、筋肉への刺激が少ないとリンパは詰まりやすくなります。
関節の可動域を広げ筋肉への刺激もあるストレッチは、リンパ液の流れを改善するのに効果的です。

水分をしっかりと摂る

リンパ液の流れを改善するには、水分摂取が不可欠です。
水分をしっかりと摂ることで、老廃物の排出がスムーズにできます。
特に運動後やマッサージ後は、血行が良くなり老廃物が排出されやすい状態なので、積極的に摂るようにしましょう。

マッサージをする

リンパが滞りやすい関節周辺へ、適度な刺激を与えるマッサージを行いましょう。
下から上へとマッサージをすることで、足のリンパ液が心臓に流れやすくなります。
入浴後の、体があたたまっている時が最適です。

まとめ

リンパの流れを改善する方法として「適度な運動をする」「水分を摂る」「マッサージをする」などの、ケアがあります。
むくみや冷えの対策としてリンパに着目し、毎日の生活に簡単にできる対策から取り入れてみてはいかがでしょうか。
『整体院HOPE』では、体の慢性的な不調や違和感を緩和するためにヒアリングに力を入れ、一人ひとりにあった提案をしております。
少しでも早く改善へ導くため、利用される方の気持ちに寄り添い施術を行います。