心身をリラックスさせる方法

リラックスとは、体や心の緊張をほぐし、ゆったりくつろぐ状態のことをいいます。
仕事が忙しく心配事を抱えていると、常に心や体は緊張状態です。
この記事では、心身をリラックスさせる方法についてご紹介します。

心身をリラックスさせる方法

マッサージをする

体にあるツボを刺激し、血行を促進するマッサージには、心身をリラックスさせる効果が期待できます。
また、ツボの刺激は自律神経のバランスを整えるため、臓器や神経・ホルモンの働きにも好影響です。
自律神経を整えることで、ストレスによる外的緊張から心身を守れるでしょう。

音楽を聴く

音楽を聴くことは、気分を落ち着かせリラックス効果を得るために重要な役割を果たします。
心地よいと感じる音楽を聴くことで、脳に複数のホルモン物質が分泌されます。
その中に含まれる神経伝達物質「セロトニン」は、多幸感をもたらしリラックスした気分をもたらすでしょう。

ストレッチをする

あまり体を動かさない方は、適度なストレッチをして姿勢を変えましょう。
ずっと同じ姿勢でいると、全身の血流が悪くなり緊張状態が続いてしまいます。
ストレッチにより体を伸ばし血流をよくすることで、体のこわばりが取れてリラックスにつながります。

まとめ

心身をリラックスさせるために「マッサージをする」「音楽を聴く」「ストレッチをする」という、3つの方法があります。
多忙な生活を送っている方は、取り入れやすいリラックス方法を試してみましょう。
茨木市の『整体院HOPE』では、お悩みや生活習慣などを伺い、一人ひとりにあった体の不調改善を目指していきます。
再発予防までを見据えたサポートのため、カウンセリングを重視してオーダーメイド施術を行っています。