むくみの解消方法

デスクワークや立ち仕事をされている方は、むくみによる不快感を持たれることが多いのではないでしょうか。
むくみとは、何らかの原因によって皮膚、または皮膚の下に水分が溜まった状態です。
この記事では、不快なむくみの解消方法をご紹介いたします。

むくみの解消方法

マッサージ

毎日取り入れたいのが、程よい圧によって筋肉の凝りをほぐし血流をよくするマッサージです。
足のマッサージは、滞ってしまったリンパが流れやすくなる関節周辺を中心に行うと良いでしょう。
特にむくみやすいふくらはぎは、気持ちよいと感じる程度の力で30秒ほどマッサージをすると改善が期待できます。

適度な運動

体内の水分バランスを整えるために欠かせないのが、運動です。
増えてしまった血液内の水分を、血流と共に押し流して排出するために適度な運動をしましょう。
慢性的なむくみの予防として、普段から体を動かし血流を良くしておくことが大切です。

水分摂取

血管やリンパ管へ吸収される水分が減ってしまうことも、むくみの原因のひとつです。
むくみを緩和させるには、適度に水分を補給して排出することが重要です。
トイレに立つことや定期的に動くことで、体内の水分を押し出す行動を心がけましょう。

まとめ

気になるむくみを比較的簡単に取り除ける方法は、下記の3つです。
・マッサージ
・適度な運動
・水分摂取
不快なむくみ対策として、空いた時間に試してみてはいかがでしょうか。
茨木市の『整体院HOPE』では、体の痛みや悩みを持った利用者様の気持ちに寄り添いながら施術を行っております。
幅広い症状に対応できるよう、日々研鑽を重ねておりますので、ぜひ一度ご相談ください。