ストレッチによる効果

ストレッチは、程よい力で筋肉を伸ばして関節可動域を広く使う運動です。
「運動不足の解消に手っ取り早い」という理由で、なんとなく行っている方は意外と多いのではないでしょうか。
この記事では、ストレッチによる体への効果をご紹介します。

ストレッチによる効果

ストレッチを行うと、下記の効果が期待できます。

柔軟な体づくり

生活の中でストレッチを習慣化して、継続することで柔軟性が高まります。
柔軟性が高まると関節の可動域が広まり、動かしやすくなることでケガの予防になるでしょう。
特に、股関節の柔軟は将来的にも歩行に大きくかかわり、欠かせないポイントです。

疲労の回復

血流が促進されるため、運動後や疲労時の血行不良を改善します。
マッサージは、体のコリや痛みの根本原因である収縮状態（硬い状態）の緩和になります。
マッサージに併せてストレッチをすることで、コリや痛みの根本的な改善を期待できるでしょう。

睡眠の質の改善

適度に体を動かすと体温が上がり、眠りにつきやすい状態になります。
ストレッチをすると体の緊張がほぐれて、リラックスできるでしょう。
体温を上げてリラックスすると、質の良い睡眠が得られます。

まとめ

ストレッチを行うことで「柔軟な体づくり」「疲労回復」「睡眠の質の改善」といった、3つの効果が期待できます。
将来的にも健康的で活発な生活を過ごすため、今から日常生活のスキマ時間にストレッチを取り入れてみましょう。
茨木市の『整体院HOPE』では、体の不調を根本的な原因から見極めて、一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を提供しています。
痛みや違和感にお悩みの方に、痛みの出にくい体づくりを提案し、快適な未来に繋げていけるように尽力いたします。