猫背を改善するには？

猫背は見た目の印象が悪いだけでなく、さまざまな体の不調を招きます。
そのため放置せず、改善に向けて取り組むことが大切です。
そこで今回は、猫背を改善する方法についてご紹介します。

猫背を改善する方法とは

背中から肩甲骨まわりのストレッチ

猫背は、背中や肩甲骨まわりの筋肉が硬くなることが原因の1つです。
ストレッチは筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。
背中を丸めて前に倒すストレッチや、肩甲骨を寄せて胸を張るストレッチなどがおすすめです。

筋力トレーニング

上半身の筋力が低下すると、猫背になりやすくなります。
筋力トレーニングで適度に筋肉量が増えれば、姿勢を支えられるようになります。
ダンベルやバンドを使って背中や肩甲骨まわりを鍛えるトレーニングや、腹筋や背筋・体幹筋を鍛えるトレーニングなどがおすすめです。

正しい姿勢を意識

正しい姿勢とは、頭・首・胸・腰・足が一直線になっている状態です。
腹筋とお尻に力をいれて、骨盤を立てた姿勢を意識してみましょう。

猫背矯正を受ける

猫背は、骨格や関節のゆがみも原因の1つです。
整体では、猫背矯正や骨盤矯正による姿勢改善が期待できます。
専門家に相談したうえで、定期的なメンテナンスを受けてみましょう。

まとめ

猫背は、背中から肩甲骨まわりのストレッチ・筋力トレーニング・正しい姿勢を意識で改善する場合があります。
もし早期改善を目指す方は、整体で猫背矯正の施術を受けることも検討してみましょう。
当院では、体の不調や痛みを根本から解決する施術を行っています。
ソフトな施術で幅広い年代の方にご利用いただけますので、猫背にお悩みの方はぜひご相談ください。